マズローの欲求階層説とは？5つの欲求と、「順番」のよくある誤解

お腹がすいているときには、まず食事をしたい。安心して暮らせても、一人きりでは寂しいことがある。人が何を求めるかを、いくつかの欲求の関係から考えたのが、マズローの欲求階層説です。有名な5段階の説明には、単純な階段として読むと見落とす点もあります。

マズローが提案した5つの欲求

心理学者アブラハム・マズローは、1943年の論文『A Theory of Human Motivation』で、基本的な欲求を相対的な優先関係から整理しました。よく紹介されるのは、次の5つです。マズローの原論文

欲求	身近な例
生理的欲求	食事、水、睡眠などを求める
安全の欲求	危険を避け、安定した暮らしを求める
所属と愛の欲求	人とのつながりや、居場所を求める
承認の欲求	尊重されたい、自分の力を信じたいと思う
自己実現の欲求	自分の可能性や能力を生かしたいと思う

生理・安全――日々の土台に関わる欲求

生理的欲求は、空腹や喉の渇きなど、身体に関わる欲求です。食事を抜いた日に、いつも楽しめる作業へ集中しにくくなる場面を考えるとイメージしやすいでしょう。

安全の欲求は、危険から離れることや、暮らしの見通しを求めることです。安心できる住まいや、予定がわかる環境なども、この視点から考えられます。二つを分けると、「やる気がない」という言葉で、休息や安心の不足を片付けずに済みます。

所属と愛・承認――人との関係と、自分の評価

所属と愛の欲求は、仲間や家族などとのつながりを求めること。単に大きな集団に所属するだけでなく、受け入れられていると感じられる関係を考えます。

承認の欲求は、周囲から尊重されたい気持ちに加え、自分に能力や価値があると感じたい気持ちも含みます。「褒められたい人の欲求」とだけ理解すると、自分でできたと実感することや、自尊心の側面が抜けてしまいます。

自己実現――自分の可能性を生かす

自己実現は、自分の能力を生かし、なりうる自分へ近づこうとする欲求です。表れ方は人によって違い、創作、学び、仕事、生活の中にも考えられます。

説明用に、アプリを作る人を想像してみましょう。誰かに使ってもらいたい、自分の腕を認めてもらいたい、思いついた遊びを形にしたい。制作という同じ行動にも、つながり、承認、自己実現など、複数の動機がありそうです。

100％満たしてから、次へ進むのではない

マズロー自身も、欲求が一つずつ完全に満たされ、次が突然現れるとは説明していません。原論文では、複数の欲求が同時に部分的に満たされ、部分的に満たされていないことや、順序の例外にも触れています。原論文「相対的な充足の程度」など

生活が不安定でも創作に励む人はいますし、作品を完成させたい人も眠くなります。5段階は、人が一度通過すると戻らない成長レベルではありません。

自分を採点するより、状況を見直す道具に

食事を楽しむ人が、自己実現を目指す人より劣っているという話ではありません。「低次・高次」という言い方も、人の価値の高さを表すものとして使わないほうがよいでしょう。

この説を役立てるなら、「今、何が足りないと感じるか」を考える問いにします。休みたいのか、安心したいのか、話せる相手がほしいのか。行動を一つの動機で決めつけず、生活と気持ちのいくつかの面を見るための見取り図として使ってみてください。